لقد حان الوقت ولا بد من أخذ الموضوع بجدية، نعلم مدى صعوبة فقدان الوزن لذلك نريد أن نشاركك بعض الأشياء، من تجارب عديدة وقصص خسرت من وزنها ما يقارب 32 كيلو جرام خلال ثمانية أشهر.

هذه النصائح لفقدان الوزن يمكن أن تساعدك أيضاً، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي اخترت اتباعه: -

اشرب الكثير من الماء

الكثير من الأشخاص يستهين بهذه النصيحة في البداية لأنه كان من الصعب عليهم تصديقها، ولكن سرعان ما تغيرت آرائهم اكتشفوا الفوائد بأنفسهم، إن شرب الماء لا يجعلك أقل جوعاً فحسب بل ستلاحظ وجود اختلاف كبير في الطريقة التي تشعر بها. الكثير من الأشخاص أدمنوا على المشروبات الغازية طوال حياتهم، ولكن عندما تخلّوا عنها والتزموا بشرب الماء شعروا بأنهم أنظف وساعدتهم هذه النصيحة فعلا لتحقيق الهدف. إذا توجهت إلى أي طبيب سينصحك بشرب المزيد من الماء لأنه مفيد للصحة العامة، ولكن عزيزي إذا غيرت رأيك بشأن شرب المزيد من الماء فقد يكون ذلك بمثابة النصيحة الوحيدة التي تحدث فرقاً كبيراً في تخفيف وزنك والوصول إلى الوزن المثالي.

تناول الكثير من الخضروات

الأفضل أكل الخضار النية والسلطات لأنها منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات ومليئة بالفيتامينات، هنالك خطوة بسيطة لاحظها بعض الأشخاص على أنفسهم، إذا أردت وبشدة تناول بعض الصلصات تعمد غمس شوكة الطعام بالصلصة قبل أخذ الخضار أو الفاكهة فهذا سيمنحك مذاقاً صغيراً ولكنه يحافظ على كمية صلصة السلطة التي تناولتها إلى الحد الأدنى.

تناول وجبات أصغر معظم الوقت

تناول وجبة الإفطار، وبعد ذلك بساعتين تناول وجبة خفيفة، وبعد بضع ساعات تناول وجبة الغداء وفي وقت لاحق تناول وجبة خفيفة أخرى، في بضع ساعات أخرى يمكنك تناول العشاء فقط اجعل اختياراتك معقولة، إشتري الجزر الصغير المقشر في الكيس الجاهز للأكل حتى تستطيع تناول وجبات خفيفة صحية معظم خطط النظام الغذائي تجعلك تشعر بالحرمان، لكن كل هذا المضغ يجعلك تشعر بالرضا.
الأكل كل بضع ساعات يرفع معدل الأيض، مما يعني أن جسمك سيحرق الدهون ويوقف تخزين الدهون
بمجرد أن تعتاد على هذا التغيير الصغير ستكتشف ان نصيحة تخفيف الوزن هذه تعمل لاحقاً.

المشي

ممارسة المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يساعد على حرق الدهون ويمنحك المزيد من الطاقة، هيا اخرج من الباب وتمشّى سواء قبل العمل أو بعده في أي وقت ولكن لا تتكاسل.

فقدان الوزن ببطء

يجب ألا تفقد أكثر من 0.45 إلى 1 كيلو جرام في الاسبوع إذا فقدت وزنك بسرعة كبيرة تزداد فرصتك في زيادة الوزن بشكل كبير، وقد يسبب لك مشاكل صحية أخرى أنت بغنى عنها، نحن لسنا أطبّاء ونوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي أو خطة تمرين، أردت فقط مشاركتا تجارب أشخاص على أمل أن تستفيد منها.

وأخيراً اختر خطة نظام غذائي صحي يمكنك أن تعيشها مع بقية حياتك لأنها الطريقة الوحيدة لتخفيف الوزن. هذه النصائح لفقدان الوزن سوف تعمل من أجلك إذا كنت تبقي متفتح الذهن وتعتقد أنها ستعمل.
اقرأ أيضا: نظام غذائي سهل وصحي ومناسب لحياة أفضل

حكاية وطن, أدب, ترجمات, هل تعلم, منوعات, مجتمع, قصة قصيرة, خواطر, شعر وقصائد, فن وترفيه, علوم وتكنولوجيا, آراء وافكار, تاريخ, شخصيات, اقتصاد, خربشات, حقائق غريبة, كتب, ثقافة, صحة ولياقة

حكاية وطن, أدب, ترجمات, هل تعلم, منوعات, مجتمع, قصة قصيرة, خواطر, شعر وقصائد, فن وترفيه, علوم وتكنولوجيا, آراء وافكار, تاريخ, شخصيات, اقتصاد, خربشات, حقائق غريبة, كتب, ثقافة, صحة ولياقة